|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
+ D- v b' s$ V! i" Q3 f5 B
7 b4 H3 S' ^( P" t, S* m7 n ◆ 牛奶 8 E" }9 O: F; f, l+ \, j# _
; n! m5 J8 g1 @$ |: i 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3 S2 a. k( |: Z( z% v
. k4 O, w0 r5 q" S2 N. u# S8 Z* M
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 6 q9 i3 d C) Z- X
5 v9 u6 f. B! a7 Q
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 + D! @$ Q# N% {
& j9 `( m4 d4 Y/ z7 S$ x, ~- q2 w4 g$ h! y
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
( N B) Y0 j, q; V; c3 W) l 6 V0 [ R& o( Z5 |; S
◆ 小麦
/ | O# t7 T0 F S
# P" ^1 }5 q; z5 N- _ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! T; a& F2 x# e9 v
. a8 ^$ H$ m- F$ H9 ~3 t% a
◆ 红枣
# D3 i$ j8 S- F) {3 Z5 D, v% d) j
( \+ l2 c- H) j& N- j0 |0 H# l3 Y1 I; x+ |: O- s+ v
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 4 R8 F1 w$ x6 U' z
9 d/ L5 m" a; y+ Z6 ?( x9 L
◆ 桂圆
3 E- r4 h5 A- W3 ^) U4 Z# S$ J5 o
2 P: ], v0 U' }# b) p 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 & E( M# h0 n+ z/ t" g9 ]
- D: V' S$ k7 W3 j/ \! {, ^ ◆ 桑椹
% Q1 L) H* J9 Q& V% Y
% S) v: {& l. S3 _/ E 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
2 O+ ^5 y+ j) d4 J) ^8 `5 n
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
/ ?. n' B# B! D6 K( o, c! B! Y3 i
" Y& ~% ^. D: S! u" }/ D2 V+ H6 M& ^
◆ 莲子
1 Q; n A9 b9 ]3 g8 k6 w( T7 f6 q
$ k$ @ l% L: I$ T: I: @ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
. K( X- p# ~2 k5 F" q' b2 X" H
! h/ c' q. o' s- v% }2 F k
◆ 食醋 5 B' c- D% J3 D; M
" f* @/ B9 U" y" M0 Y* X* f 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 m7 z: Q; h: x9 _
+ @" G. t& W8 q& U! A1 B: ^
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
. m) r: U8 ]( Z$ d
0 J5 [$ g" x) y) i O) A% i
: G9 S2 s3 ^8 v x 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
# U, V3 N- a. [' k
8 F l$ q I+ ~ 3 L# `- w6 p# L% k: Y" j
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡